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해피 레시피

제목 | 250편 면역력을 높이는 요리 1탄 - 소고기 구이와 마 채소무침
글쓴이 | CGNTV 날짜 | 2013.10.10 조회수 | 3021

# 재료소개  

<소고기 구이 재료>

 소고기 채끝 600g

 

<고기양념 재료>

 배즙 3T, 다진 파 1T, 꿀 한 1T, 간장 2T, 참기름 1T, 후추 약간

 

<마 채소무침 재료>

 마 300g, 배 1/2개, 표고버섯 5개, 영양 부추 약간, 붉은 고추 1개, 풋고추 2개, 잣가루 2T,  

 참기름과 꿀 각각 1/2T, 소금-후추 약간, 씨겨자 1T 

 

# 레시피공개 

 

1. 소고기는 채끝으로 준비해 0.5cm로 두께로 썰고, 

청주 한 큰 술을 뿌려 키친타월로 꾹 꾹 눌러 핏물을 뺀다.

 

2. 배 1/4개를 강판에 갈고

간장 3큰술, 다진 마늘 1큰술 참기름 1큰술, 다진파1큰술,  꿀 1큰술을 넣고 소스를 만든다.

 

3. 앞면만 잔 칼집을 낸 고기를 양념에 20분간 재워 놓는다. 

 

4. 나머지 배는 얇게 채쳐놓고 마도 껍질을 벗기고 채쳐놓는다 .

 

5. 고추는 씨를 빼서 채쳐놓고, 영양 부추도 썰어 놓는다. 

 

6. 표고버섯은 얇게 썰어 참기름을 두른 팬에 살짝 볶는다.

  

 

7. 20분간 재운 고기는 팬에 살짝 익힌 후 꺼내서 어슷 썰기 한다.

 

8. 소스를 조려가며 고기를 넣고 익힌다.
 

 

9. 마와 나머지 재료를 넣고 무침양념에 무쳐 낸다.

 

 

달콤~하게 조린 소고기와

상큼하고 고소한 마 채소무침의 환상 조합!

만성피로인 남편에게도감기를 달고 사는 우리 아이에게도,

힘이 불끈솟게 만드는 소고기구이와 마 채소무침으로

든든하고 건강한 식탁 만들어 보세요~! 

 

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